Назван простой способ омолодить лицо и тело

Назван простой способ омолодить лицо и тело
МОСКВА, 26 дек — РИА Новости. Увеличение мышечной массы позволяет человеку выглядеть моложе, заявил профессор факультета спортивного здоровья Университета Рицумэйкан Сатоси Фудзита. Об этом сообщает Nihon Keizai.Он порекомендовал регулярно делать физические упражнения и принимать необходимый для роста мышц протеин.Согласно исследованиям, занятия спортом улучшают эластичность и структуру кожи. Упражнения на мышцы утолщают кожный покров человека благодаря повышению содержания компонента под названием бигликан. У людей с более толстой кожей меньше пигментных пятен, морщин и неровностей, говорится в статье.«Для красивой фигуры и правильной осанки необходимы мышцы. Худеющим важно уделить внимание не массе, а увеличению количества мышц и сокращению жировых тканей. Физические упражнения сжигают жир», — отметил профессор.При этом он отметил, что получение протеина сделает процесс формирования мышц более эффективным. Для этого можно съесть кусок рыбы или мяса размером с ладонь.Кроме того, существуют порошкообразные протеиновые добавки, которые смешивают с водой или молоком и взбалтывают до растворения. Можно также принимать протеиновые батончики, молочную сыворотку, казеин и сою.Употребление пищи после физических упражнений еще больше активизирует синтез мышц. Этот процесс длится в течение двух дней после тренировки.«Когда вы пропускаете занятия спортом, необходимо постоянно получать протеин. Так мышцы будут формироваться лучше», — подчеркнул эксперт.В сочетании с тренировкой он посоветовал употреблять молочные продукты, которые богаты аминокислотой лейцином, стимулирующей мышечный синтез.«На усвоение мяса, рыбы или яиц уходит определенное время, однако аминокислоты и протеин всасываются быстро, и в этом их преимущество. Также они обладают функцией включения синтеза мышц, поэтому можно их использовать, если у вас нет времени на продумывание меню и приготовление пищи», — посоветовал Фудзита.Еще одним приятным бонусом от физических упражнений ученый назвал улучшение настроения и концентрации, а также снижение стресса. Наконец, благодаря спорту ускоряется обмен веществ. «Вы не потолстеете, даже если будете есть столько же, сколько и раньше», — подытожил профессор.Полный текст статьи читайте на сайте ИноСМИ >>

Источник: РИА новости

19:24
237
RSS
21:01
Даже представить не хочу из чего производят протеиновые батончики! Знаете, можно из г… на сделать конфетку, но надо всегда помнить, что это будет конфетка из г… на!
Сегодня мы живём в таких условиях, что у 90% населения страны нет возможности блюсти себя — выжить бы!
11:20 (отредактировано)
Все заботятся о лице и теле. Некоторые даже конкретно о жо заднице. А вот о мозге и душе никто не заботится. «В здоровом теле — здоровый дух!» — говорит пропаганда. А народ ерничает: «Сила есть — ума не надо!» И свой сакральный смысл имеет, если задуматься, «дурака работа любит...»
Загрузка...